masa 3000 kcal

3000 kcal?? jakie masz zero kaloryczne ? masa to kcal na plus ,bez liczenia cięzko będzie o firmy pytaj w temacie podwieszonym Polskie realia

[...] trzymam przynajmniej już startuje. Trzymam według zasad z aplikacja fitatu tam też to wpisuje i zliczam. Z doświadczenia wiem że gdzie w granicach 3500/3600 zaczynała mi iść już masa. Dlatego założyłem narazie 3000 kcal. Dzienne zalozenia: /SFD/2022/2/12/7593b0f233614c3c917db76049cc9c70.jpg Zmieniony przez - Narvaniec w dniu 2022-02-12 12:05:21

Witam. Moje zapotrzebowanie to ok.3000 Kcal. B:160 g WW:360 T:105 waga 82-83 cel : masa 1. - platki 50 g - mleko 300 ml - slonecznik 30 g (nie lubie oliwy z oliwek) - odzywka bialkowa 30 g - ser bialy chudy 100 g wywal mleko - jak już to zamień na jogurt naturalny lub kefir(najpierw zalej owsiane troszke wodą żeby zmiękły, apotem dodaj [...]

Czy 4500 kcal przy dużej intensywności to trochę nie za dużo? Sam trenuje MT 3x w tygodniu po 1,5h do tego 3x siłownia w tygodniu, cel masa a doradzono mi by zacząć od 3000 kcal. Jak się do tego ustosunkujesz?

tak ale skoro jak juz wczesniej wspomniales nigdy nie miales diety to skad wiesz ze przy 3000 kcal masa nie bedzie leciec do gory? Ja mam zapotrzebowanie 3300 , jem 2600-2800 a masa leci do gory jak szalona ... Nikt cie nie namawia , chcesz rady to napisalem . Moze jakies serek wiejski / twarog / szynka wlasnej roboty / schab Ok tylko pamietaj [...]

A tak ankieta zapomniałem:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:OLE12345 PŁEĆ:Meżczyzna WIEK:17 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:24 miesiace WAGA CIAŁA:76 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MC: 140 kg x 5 Płaska: nie robie Przysiad 100 kg x 6 Wyciskanie na barki:50 kg x 8 [...]

Masa, dobilem do 90-91kg leciałem od 3000 kcal i powoli podbijalem i waga teraz stanęła musiałbym podbic kcal. Chodziło mi głównie o posiłki czy są dobre czy cos dodać zmienić.

WItam. sory ze pisze w tym temacie ale nie chce zakladac nowego... Jak mozecie to ocencie to: wiek:17 waga:75 wzrost:187 płeć:mezczyzna typ budowy:ektomorfik cel: masa, zapotrzebowanie kcal: 3000 6;30 mleko 0.5 % 300 ml bialko prolongatum/ostrowia 20/30 g owsiane 100 g oliwa z oliwek 10 ml ser bialy 100 g / ew jaja 1 tab witamin/magnezu 10;30 100 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Macio_10 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 WZROST:180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 (lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU:37,5cm OBWÓD ŁYDKI:40cm OBWÓD UDA:60cm OBWÓD BIODER:88cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85cm OBWÓD [...]

[...] " brak ryb , daj inne mieso , inne zrodla tluszczy , ww" ja o tym wszystkim wiem to tylko przykladowy dzien w ktorym akurat jem cyca i takie zrodla ww ,tluszczy ... Cel masa Od 1 stycznia do dzis zmiana wagi :z 84 do 90-91. Tluszczu wskoczylo sporo , duze przyrosty fatu w okolicy pasa i brzucha (jak zawsze najwieksze tam) spowodowane [...]

FU słuchaj no wczesniej tez bylo ponad 3000 kcal i masa szła słabo, teraz dołożyłem i będe obserwował Zobaczymy, co z tego bedzie.

pfff, do pytania niepotrzebna ale dobra. Płeć : facet Wiek : 18 Waga : ok. 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : sporo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana na ok. 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : jeszcze nie wiem :D [...]

A mam jeszcze pytanko o masę Bo wyliczyłem sobie 3500 kcal mniejwiecej a nie chciałbym się zalać tłuszczem bo i tak mam go za dużo na brzuchu Moje pytanie brzmi czy masa mięśniowa pójdzie do góry przy np 3000 kcal tylko trochę wolniej czy dodatni bilans to konieczność żeby mięśnie rosły ? Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2019-01-04 10:09:58

[...] weglami. W dni pracujace + treningowe 3800kcal W dni pracujace bez treningu 3600 W dni nie pracujace z treningiem 3600 W dni nie pracujace nie trenujace 3300 No i ta masa mi cos wolno idzie teraz podbijam o 200 kcal kazdy dzien. Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-08-08 05:24:18 Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-08-08 05:28:45 [...]

[...] jest... Obliczylem sobie dzienne zapotzrebowanie ale nie wiem czy mi to wszystko dobrze wyszlo mogl by mi ktos to sprawdzic? wiek 22 lata plec mezczyzna waga 77 kg cel masa trening 3x w tyg tryb zycia srednio umiarkowany wzrost 182 cm z tego wszystkiego wyszlo mi tak: 2794 kcal dzienne zapotzrebowanie 180g bialka dzienne zapotzrebowanie [...]

[...] przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ekto/endo 2) wiek : 17 3) waga/wzrost : 85kg/180cm 4) staż treningowy :15msc siłownia+3msc Muay Thai 5) cel cyklu : masa + siła pod MT 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreta, białko 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :- 9) ilość [...]

Ok tak więc 1) Fotografii akurat nie m 2) Wiek - 19 3) Waga/wzrost - 85-86 kg/ 185cm 4) Staż - 2 lata 5) Cel - Siła + masa 6) Stosowane wcześniej suplementy - Kre-alkalyn, wpc, bcaa 7) Stosowane wcześniej spalacze - brak 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) Ilość dni wolnych od kreatyny - bardzo dużo 10)Informacje na [...]

zapotrzebowanie - 3000 kcal + dodane 400 kcal masa

Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost :172 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami, obecnie 4msc bez przerw Uprawiane inne sporty : pilka nozna 1 mecz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,lawka,stojaki, Dieta : jest, 3000 kcal, 5 posilkow dziennie Przeciwskazania [...]

no tak i tu mam problem bo tak jak powiedziałem dużo aerobów i dieta wszystko na poziomie 2500 kcal więc jestem na minusie, więc jak rozumiem podbijam węgle i zaczyna rosnąc masa? ew. o ile podbić do 3000 kcal? Pytanie z jakim otłuszczenie muszę się liczyć podczas dodatkowego bilansu? bo trochę mi szkoda dotychczasowej pracy + na kicboxingu nie [...]